ćwiczenia 6 razy w tygodniu

Witam. Mam takie pytanie,czy treningi boksu (2 razy w tygodniu po 1,5godz) no i szkolny w-f nie przeszkadzają w robieniu masy mięśniowej. Wiem że mam 14 lat i wielu uważa że jestem za młody na takie "poważne" ćwiczenia ale proszę o odpowiedź na to pytanie i z góry dziękuję ;)

czesc,w jaki sposób można wypracować mięsnie przedramion, bo u mnie są one dośc oporne na trening,jakie ćwiczenia najlepiej zastosowac i z jaką intensywnością? (serie, powtórzenia),ile razy w tygodniu?z góry dzięki za wszelkie wskazówki;]

Możecie mi podać jakieś ćwiczenia na brzuch ze sztangą-sztangielkami?I ile brzuch cwiczyć razy w tygodniu ile powtórzeń i ile seri? Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-04-15 17:53:23

Mam 15 lat waże ok 60 kg i mam ok. 186 cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu Abs'y z youtuba 8 min i ćwiczenia na klatke piersiową poziom 1 z youtuba też :) i mam prośbe co mam jesć aby przytyć i przybrać na masie i ile kalori dziennie powinienem jeść ile białka i węglowodanów może mi to ktoś policzyć i mi pomówc ?

Witam. Czy siłownia (ćwiczenia na masę) + dieta i sauna ma sens? Czy sauna 1/2 razy w tygodniu będzie dobrze oddziaływała na organizm jeśli chodzi o masę czy wręcz przeciwnie (będę chudł), co o tym sądzicie. Takie coś jest dobre? rodzaj sauny to fińska lub na podczerwień

Chciałem się was zapytac ile razy w tygodniu ćwiczyć kark ? Jakie ćwiczenia, ile seri powtórzeń i jak często wykonywać aby wzmocnić kark, co w tym sporcie jest bardzo ważne ? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi ;)

Jak mieć taki brzuch mając ektomorfika? http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070804181456.JPG Ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, jedno ćwiczenie w treningu (czyli 3 ćwiczenia na cały tydzień na brzuch) to nie za mało ? Druga sprawa czy wszystko zależy od treningu czy odżywianie też jest ważne w tej kwestii?

Witam mam pytanie- jak trenować szyję aby uwidocznić jej mięśnie??? Ponoć wystarczą 3 serie 2 razy w tygodniu. Ale jakie ćwiczenia wykonywać??? Z góry dzięki za odpowiedź...Pozdro

Mógłby mi ktoś zrobić plan na nogi, który nie hamuje wzrostu. Tutaj juz nie mam zielonego pojęcia, które ćwiczenia narazają kręgosłup. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( w tym raz chciałbym ćwiczyć nogi ) od 1.5 miesiąca. Waze 65 kg, 184 cm wzrostu. Z góry thx.

ćwicze na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym sobie zrobić kaloryfer na brzuchu. Jakie ćwiczenia w domu polecacie (bez urzycia cięrzarów, sprzętu itp)? zabierałem sie kiedyś za abw i doszłem do 20 dnia ale później zajmowało mi to za dużo czasu... więc polećcie jakieś ćwiczonka

Zaproponujcie jakieś ćwiczenia na "po siłowni". Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu i po każdym trening wskakiwałem na bieżnie na 10 - 15 min na interwały w celu spalania fatu, niestety bieżna padła, i nie wiem co teraz :p dodam że pomiędzy dniami na siłowni biegam, czyli wt i czw po 5 kilometrów

Czy mógłby mi ktoś ułożyc diete? Jestem piłkarka i tenisistką treningi 4 razy w tygodniu. Chce jeszcze dołożyc cwiczenia w domu. Prosze o pomoc bo nie znam sie wogóle na dietach. Wiek: 13lat Waga: 46kg Wzrost: 162cm ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3668KCAL

Czesc mam pytanie czy dobre jest robienie klatki dwa razy w tygodniu?? Chodze na siłownie juz prawie rok . Z tego co widze to wiele sylwetek modelowych tak ma. Nie wiem czy jest to genetyka bo cwiczenia zmieniam niby jest progress ale w porownaniu do plecow barkow bicepsa i tricepsa to bardzo slaby.

witam czy może ktoś z Was ćwiczył/ćwiczy w domu bez sprzętu z wykorzystaniem ćwiczeń pokazanych na kanale youtube: https://www.youtube.com/user/passion4profession/videos jak miał by ktoś z Was rozpisane: ile razy w tygodniu, które ćwiczenia ? a może już był podobny wątek ?

Witam mam 14 lat, ważę 76 kg i mierzę 175 cm.Mam mozliwosc darmowego chodzenia na siłownie 2 razy w tygodniu. Czy nie jestem za młody? Boję się , że zahamuje wzrost.. Cwicze w domu hantlami - czy od cwiczenia bicepsu na stojąco mogę przestać rosnąć?

Hejka, mam pytanie. Jaki trening jest wg was lepszy na redukcji przy 1700kcal? Cardio, interwaly? Chce spalic tkanke tluszczowa ale nie mam pojecia ile razy w tygodniu i po ile minut cwiczyc. Wspomne jeszcze ze mam prace stojaca przez 9-11h i oczywiscie do tego dochodza cwiczenia silowe. Pomozcie

Witam. Trenuję siatkówkę już ładnych parę lat (nie wiem ile dokładnie ale koło 6-7). Od 2 lat trenuję po 7 razy w tygodniu. Chciałbym poprawić swój wyskok. Przy 195 cm wzrostu i 85 kg wagi skaczę zaledwie 330 cm. Macie może jakieś rady co do tego? Najlepiej domowe ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc.

słyszał ktoś o tej metodzie?? wykonuje sie 1 ćwiczenie na miesień w 8 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem rownym 60% maxa trening robi sie 2 razy w tygodniu, całe ciało oczywiscie ćwiczenia podstawowe Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-12-28 13:15:38

prosze o podanie mi dobrego treningu na wyrzezbienie sześciopaka. Od razu mówie, ze nie mam piłki do cwiczen ;/ wiec prosze tylko cwiczenia bez żadnych akcesorii. Prosze mi takze powiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch.

Mam 17 lat i stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa, a dokładniej plecy wklęsło wypukłe, fizjoterapeuta powiedział, że można to naprawić i mam pytanie, mam podane ćwiczenia ale chciałbym się też zapisać na basen, ale nie wiem ile razy w tygodniu i jakim stylem pływać. Z góry dziękuję :P